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Perder de 3 a 7 kg Em 3 dias

Perder de 3 a 7 kg Em 3 dias
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Perder de 3 a 7 kg em 3 dias. Além disso, Dieta é para ser feita durante 3 dias indicada para as pessoas que sentem que estão precisando de uma desintoxicação e estão mostrando sinais de inchaço, fadiga, irritabilidade e dependência de carboidratos.

Alimentação alguns legumes e verduras, mas ainda não é permitido comer carboidratos. Os legumes e as verduras devem ser consumidos crus ou cozidos em água e sal, e o único doce permitido é gelatina light. Os temperos utilizados devem ser azeite, limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico.

  • Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha.
  • Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas.

SucoAtenção: deve-se intercalar 1 dia comendo só proteína e outro dia comendo proteína, legumes e verduras, até completar 7 dias. No dia em que comer só proteína, deve-se comer também 1 colher de bagas de Goji e, nos outros dias, 2 colheres.

Deve-se seguir o cardápio da fase de ataque para os dias de proteínas. O cardápio a seguir traz exemplos de refeições para os dias em que se come proteínas e legumes:

Alimentos recomendados se você quer manter uma alimentação saudável:

  • Primas vegetais para saladas (variedade é importante)
  • Abacate (se for usado como uma salada de cobertura)
  • O azeite de oliva (para salada)
  • Limões ou limas
  • Água
  • Carne Branca: frango, peixe, carne de peru, magra ou ovo

Para rechear esta panqueca é possível utilizar queijo minas ou presunto no café da manhã acompanhado por um chá de camomila sem açúcar, por exemplo. Para comer a panqueca ao almoço ou jantar pode-se rechear com frango desfiado, atum ou tomate, por exemplo e acompanhar a panqueca com uma salada de tomate, pepino e alface.

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de farelo de aveia,
  • 1 colher de sopa de farelo de trigo,
  • 1 colher de sopa de iogurte zero gordura ou requeijão cremoso sem gordura,
  • 3 ovos,
  • Adoçante ou sal a gosto.

Modo de preparo: Bater as claras em neve. Em outra taça misturar todos os ingredientes da base da panqueca, menos as claras, até obter uma massa homogênea. Em seguida, acrescentar as claras em neve, mexendo delicadamente.

Despejar o conteúdo em uma frigideira aquecida em fogo médio e cozinhar por cerca de 30 minutos, virando com a ajuda de uma espátula e prosseguindo com o cozimento durante mais 5 minutos.

Suco detox com água de coco com gengibre:

Ingredientes necessários:

  • 2 folhas de couve
  • 3 gotas de pimenta líquida
  • 300 ml de água de coco
  • Suco de gengibre (uma colher de sopa)
  • Suco de limão (duas colheres de sopa)

Como fazer: Pegue todos os ingredientes e bata-os no liquidificador (com exceção da pimenta e do suco de limão). Depois de batida a mistura, acrescente o suco de gengibre e de limão.

DIETA PARA EMAGRECER:

Café da manhã:

  • 1 copo de leite de desnatado ou iogurte desnatado + 1,5 col de sopa de farelo de aveia + 2 fatias de queijo assado com tomate ou panqueca de ovo e tomate.

Lanche da manhã:

  • 2 fatias de queijo + 2 fatias de presunto.

Almoço/Jantar:

  • 250g de carne ao molho de tomate com salada de pepino, alface e berinjela ou 2 postas de salmão ao molho de cogumelos + salada de tomate, abobrinha e acelga.

Lanche da tarde:

  • 1 iogurte desnatado + 1 colher de bagas de Goji + 2 fatias de queijo ou 1 ovo cozido

Quando se fala em emagrecimento e suco detox, muitas pessoas já associam isso ao gengibre. Isso porque, além de ser rico em nutrientes, ele tem ação anti-inflamatória no organismo e ajuda a desinchar e livrar o corpo das toxinas

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