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QUANTO LITRO DE ÁGUA DEVEMOS TOMAR POR DIA E POR QUE TOMAR.

QUANTO LITRO DE ÁGUA DEVEMOS TOMAR POR DIA E POR QUE TOMAR.
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8água devemos tomar por dia (e por que tomar Saber quanta água devemos tomar por dia é água e muito importante e algo que pode influenciar seus resultados. Hidratação do corpo correta é fundamental para quem busca hipertrofia.QuantaTomar água é um hábito considerado chato e que muitos não dão a devida atenção, por isso, antes de qualquer coisa, é válido explicar o que você está perdendo ao negligenciar o consumo de água:

Nós somos 60% água,para ter uma boa saúde. tudo o que o organismo faz necessita de água:
Água é vital para eliminar toxinas do corpo. Água é usada na digestão e auxilia no transporte de nutrientes para dentro das células. Água mantém suas articulações e ligamentos hidratados. Células cerebrais requerem um balanço delicado de água para funcionar corretamente.

4E muito mais…Não é preciso ser um gênio para descobrir que se você não bebe água, o seu corpo não vai funcionar corretamente.Não ingeriruma boa água no seu corpo. água suficiente pode diminuir sua capacidade mental, física, afetar negativamente o seu humor, travar o seu intestino e até aumentar o risco de doenças cardíacas.No caso da hipertrofia em si a situação fica mais delicada. Enquanto somos 60% água, nossos músculos são 75%. Pesquisas indicam que até mesmo um pequeno nível de desidratação já pode fazer você perder força e resistência muscular. Isto significa treinos mais difíceis com menos resultados.

Outro estudo sugere que a hidratação celular afeta as taxas de síntese proteica e quebra de proteína. Em suma, células musculares que estão bem hidratadas fornecerão mais crescimento muscular do que as que não estiverem.
Mas então, quanta água devemos tomar para hipertrofia ?

5O mantra antigo que ronda nos círculos de musculação diz que você precisa ingerir quatro litros de água por dia para manutenção do corpo e ter uma boa saúde e ganhos. E esta recomendação não está muito longe do que órgãos como o Instituto de Medicina americano sugerem: 3.7 litros para homens e 2.7 litros para mulheres. Outros líquidos, além da água, também entram nessa conta (café, chás, sucos, etc…).

Este número também não está escrito em pedra e pode variar dependendo do tamanho do indivíduo, nível de intensidade da atividade física e temperatura a importância de bebe muita água. Portanto, é essencial escutar o corpo e prestar atenção a sede. Se você (homem) já consome cerca de 4 litros de água por dia e ainda sente muita sede, é óbvio que você precisa de mais água. Ao mesmo tempo, se você não sente sede, não tem porque beber 8 litros de água por dia e viver no banheiro. Isto é desnecessário e pode ser prejudicial à saúde.

O veredito da água no nosso corpo para a saúde.
Não é como se beber água fosse anabólico, mas não beber vai afetar negativamente sua vida e resultados dentro da academia. Para ter certeza que você está extraindo o máximo de resultados, tenha certeza de estar ingerindo algo próximo da indicação e sempre atento a sede. Também procure se hidratar com água, apesar de outros líquidos entrarem na conta, água pura é o mais indicado.

para ter um Bons treinos! água e muito importante durante o seu dia dia sem dizer que o seu corpo também vai ter problema no seu desenvolvimento  do seu corpo para ter um perfil melhor. água tem um papel muito importante durante atividade fisica. água ela também ajuda no crescimento do músculos do no corpo com isso a qualidade de vida do nosso músculos.

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