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Receita de Sanduiche de Atum com Ovos

Receita de Sanduiche de Atum com Ovos
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Sanduiche de Atum com Ovos Ovos são ricos em proteína e outros nutrientes que auxiliam a hipertrofia em conjunto com o atum – que possuí propriedades semelhantes – é possível unir o útil ao necessário, e ainda adicionar mais uma “arma” ao seu arsenal de refeições anabólicas.

Sanduíche-de-Ovo-Cozido-com-AtumIngredientes:

  • 1 pão de forma sem casca.
  • 1 lata de atum ralado.
  • 1 copo de requeijão.
  • 1 copo de leite tipo americano.
  • 2 ovos.
  • Sal.
  • Orégano.
  • 1 colher de sopa de farinha de trigo.
  • 2 tomates sem pele e sem sementes cortados em cubinhos.
  • 1 cebola média bem picada.

Modo de preparar:

  • Primeiro unte um refratário retangular com manteiga e farinha de trigo e reserve.
  • Passe manteiga ou margarina em todas as fatias do pão de forma dos dois lados.
  • Abra a lata de atum e coloque num prato, prepare os tomates cortados em cubinho e a cebola também.
  • Vá colocando no refratário as fatias de pão até fazer uma camada no fundo do refratário e comece então a
  • colocar os tomates em cubinhos, a cebola picada, o requeijão,
  • polvilhe o orégano e o sal.
  • E assim por diante até a última camada ser de pão de forma.
  • Bata no liquidificador o leite, os ovos e a farinha de trigo com uma pitada de sal.
  • Jogue sobre o sanduíche e leve ao forno quente em 200º graus até ficar dourado.
  • Sirva quente ou frio.
  • Seu lanche esta pronto, bom apetite.

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