Receita de Sanduiche de Atum com Ovos

Sanduiche de Atum com Ovos Ovos são ricos em proteína e outros nutrientes que auxiliam a hipertrofia em conjunto com o atum – que possuí propriedades semelhantes – é possível unir o útil ao necessário, e ainda adicionar mais uma “arma” ao seu arsenal de refeições anabólicas.

Ingredientes:

• 1 pão de forma sem casca.
• 1 lata de atum ralado.
• 1 copo de requeijão.
• 1 copo de leite tipo americano.
• 2 ovos.
• Sal.
• Orégano.
• 1 colher de sopa de farinha de trigo.
• 2 tomates sem pele e sem sementes cortados em cubinhos.
• 1 cebola média bem picada.

Modo de preparar:

• Primeiro unte um refratário retangular com manteiga e farinha de trigo e reserve.
• Passe manteiga ou margarina em todas as fatias do pão de forma dos dois lados.
• Abra a lata de atum e coloque num prato, prepare os tomates cortados em cubinho e a cebola também.
• Vá colocando no refratário as fatias de pão até fazer uma camada no fundo do refratário e comece então a
• colocar os tomates em cubinhos, a cebola picada, o requeijão,
• polvilhe o orégano e o sal.
• E assim por diante até a última camada ser de pão de forma.
• Bata no liquidificador o leite, os ovos e a farinha de trigo com uma pitada de sal.
• Jogue sobre o sanduíche e leve ao forno quente em 200º graus até ficar dourado.
• Sirva quente ou frio.
• Seu lanche esta pronto, bom apetite.

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