Receitas de Bolo Para Ganhar Massa Muscular

Café da manhã proteico Bolo proteico de banana Se você quiser aprender mais Receitas Anabólicas Para Ganhar Massa Muscular! Não perca tempo e aprenda receitas incríveis para ganhar músculos.

Olha que delícia o que eu estou levando para meu lanche da manhã: Bolo de banana proteico.Para quem não dispensa um bolinho no café da manhã, o bolo proteico de banana é uma ótima opção para começar o dia com uma refeição saborosa e ao mesmo tempo nutritiva

Ingredientes:

• 3 bananas nanicas (1 picada e 2 amassadas);
• 3 gemas;
• ½ xícara de adoçante culinário;
• 60 g de aveia em flocos;
• 60 g de whey protein;
• ½ xícara de farinha de trigo integral;
• 1 colher de sobremesa de fermento químico;
• 1 pote de iogurte natural desnatado;
• 1 colher de sopa de óleo de canola;
• 6 claras em neve.

Modo de preparo: Bater as gemas juntamente com as duas bananas amassadas e o adoçante culinário; Colocar uma parte dos ingredientes secos e então o iogurte. Acrescentar a outra parte dos ingredientes secos e depois o óleo;

Adicionar as claras em neve; Untar e enfarinhar uma forma e então despejar a mistura obtida anteriormente;
Levar ao forno médio durante 40 minutos;

Desligar o fogo, esperar o bolo esfriar um pouco, desenformar e servir.Essa receita de bolo proteico de banana rende 12 porções, em que cada uma possuir aproximadamente 123 calorias e 8,3 g de proteínas.

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