Receitas de Bolo Para Ganhar Massa Muscular
Café da manhã proteico Bolo proteico de banana Se você quiser aprender mais Receitas Anabólicas Para Ganhar Massa Muscular! Não perca tempo e aprenda receitas incríveis para ganhar músculos.
Olha que delícia o que eu estou levando para meu lanche da manhã: Bolo de banana proteico.Para quem não dispensa um bolinho no café da manhã, o bolo proteico de banana é uma ótima opção para começar o dia com uma refeição saborosa e ao mesmo tempo nutritiva
Ingredientes:
- 3 bananas nanicas (1 picada e 2 amassadas);
- 3 gemas;
- ½ xícara de adoçante culinário;
- 60 g de aveia em flocos;
- 60 g de whey protein;
- ½ xícara de farinha de trigo integral;
- 1 colher de sobremesa de fermento químico;
- 1 pote de iogurte natural desnatado;
- 1 colher de sopa de óleo de canola;
- 6 claras em neve.
Modo de preparo: Bater as gemas juntamente com as duas bananas amassadas e o adoçante culinário; Colocar uma parte dos ingredientes secos e então o iogurte. Acrescentar a outra parte dos ingredientes secos e depois o óleo;
Adicionar as claras em neve; Untar e enfarinhar uma forma e então despejar a mistura obtida anteriormente;
Levar ao forno médio durante 40 minutos;
Desligar o fogo, esperar o bolo esfriar um pouco, desenformar e servir.Essa receita de bolo proteico de banana rende 12 porções, em que cada uma possuir aproximadamente 123 calorias e 8,3 g de proteínas.
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