Suco Pré Treino e Pós Treino

Suco pré treino e pós treino atualmente, todo mundo conhece a importância da prática de atividades físicas no nosso dia a dia, não só por uma questão estética, mas principalmente por ela estar relacionada à prevenção de diversas doenças e, também, por estar intimamente ligada ao nosso bem-estar

No pós treino, é a janela da oportunidade que nós tanto citamos. É a hora que o organismo clama por nutrientes. Se as células pudessem gritar, elas diriam: Essa é a hora!!! Coloquem para dentro tudo que for saudável e maravilhoso para eu poder produzir uma pele linda, músculos lindos e um corpo lindo Rá!

E é verdade! Então vamos colaborar. Nada de ficar longos períodos sem nos alimentarmos após treino. Lembre-se que, o seu nutricionista é quem vai determinar os melhores suplementos, estamos apenas contribuindo com idéias muito favoráveis, certo? E como boa nutricionista, não poderia deixar de informar sobre estas receitinhas.

Benefícios da beterraba:  é um tubérculo levemente adocicado, e possui várias propriedades nutritivas e medicinais. Ela é bastante versátil, podendo ser consumida crua, grelhada, cozida, assada ou em forma de sucos e ainda incluem varios benefícios para saúde, tais como:

• Diminui a pressão alta:
• Melhora o rendimento do treino
• Fortalece o sistema imune:
• Previne e combate anemia,
• Mantém a saúde dos músculos,
• Protege o sistema nervoso,
• Previne o envelhecimento precoce,
• Controla o colesterol e protege o coração,
• Previne o câncer,
• Mantém a saúde dos olhos e previne cataratas,
• Previne problemas no fígado e nos pulmões.

Benefícios da Maçã: A maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias. Além disso a maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a maçã tem os seguintes benefícios para saúde:

• A maçã ajuda na diminuição do colesterol ruim,
• A maçã ajuda no controle da diabetes, porque tem baixo índice glicêmico;
• A maçã ajuda a emagrecer, porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite;
• A maçã melhora a prisão de ventre, porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo;
• A maçã aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas, pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.

Suco pré – treino e ingredientes:

• 5 beterrabas pequenas
• 1 limão
• Lascas de gengibre

Como prepara: Passar pela centrífuga ou bater no liquidificador com o limão sem a parte branquinha dele, pois amarga. Nunca adoçar.

ingredientes:

• 1 banana congelada
• Lascas de gengibre
• 1 xicara de abacaxi fresco
• 1 ½ xicara de iogurte grego light

Como prepara: Bater no liquidificador ( este pode ser dispensado a centrífuga)

Sucos Pós – treino E ingredientes:

• 2 maçãs verdes
• 1 talo de aipo
• 1 pepino pequeno ( gente fica divino!!! Sem medo de ser feliz)
• 2 tomates ( não tenham medo, o tomate é antioxidante)
• 1 laranjas

Como prepara: Bater no liquidificador todos os ingredientes. O pepino pode ser com casca. Se preferir pode coar. Não adoçar. É inclusive desintoxicante.

VOCÊ PRECISA VER ISSO: