EMAGRECER

Veja Como Eu EMAGRECI 9 kg de GORDURA da BARRIGA em 7 dias

Veja Como Eu EMAGRECI 9 kg de GORDURA da BARRIGA em 7 dias
Gostou do post? Avalie!

Veja Como Eu EMAGRECI 9 kg de GORDURA da BARRIGA Em 7 dias. Além disso,O sucesso da dieta, que permite que você perca até 9 quilos em apenas 7 dias, tornou a dieta muito popular, e hoje ela é seguida por pessoas em todo o mundo. O cardápio é espartano, porém para alcançar os seus objetivos você deve seguir a risca às indicações, devendo, sempre que sentir fome, tomar chá sem açúcar.

Os benefícios da batata doce são numerosos, e por isso é importante tentar incorporar esse alimento na sua dieta. Nos últimos anos a batata doce ganhou fama como alimento poderoso para dietas de emagrecimento e também de ganho de massa muscular. Esse artigo explora as formas mais consumidas de batata doce e dá algumas dicas e receitas. Não deixe de conferir também os artigos

Uma batata doce de tamanho médio contém mais do que a necessidade diária de ingestão de vitamina A de um adulto, quase um terço da vitamina C, quase 15% de sua ingestão diária de fibras e 10% do potássio necessário. A batata doce pode até proteger fumantes e aqueles que vivem com enfisema em virtude de sua vitamina A, visto que a fumaça de cigarro cria uma deficiência desta vitamina.

  • Batata doce
  • Calorias 180
  • Carboidratos 41 g
  • Fibras 6 g
  • Açúcares 13 g
  • Índice glicêmico 70
  • Proteinas 4 g

Cardápio da dieta da batata doce:

Café da manhã:

opção:1 fatia de pão integral com ricota light, suco natural (sem adição de açúcar) de sua preferência,
opção: 1 omelete, 1 xícara de chá da sua preferência, 1 fruta
opção:3 torradas integrais com manteiga, 1 copo de leite desnatado

Almoço:

opção:1 filé de peito de frango grelhado, 4 rodelas de batata doce, salada de alface e rúcula
opção: salada de ovo cozido, atum, milho, acelga e tomate, purê de batata doce
opção:2 rodelas de batata doce, 1 peixe cozido com legumes, 2 colheres (sopa) de arroz integral

Lanche da tarde:

opção:2 fatias de mamão com aveia
opção:1 xícara de chá verde, 1 fruta de sua preferência
opção:3 castanhas, 1 copo de iogurte grego

Jantar:

opção: frango cozido com molho de tomate, 4 rodelas de batata doce, salada de legumes com azeite
2opção: salada de berinjela com palmito, cenoura ralada e ervilha, 2 rodelas de batata doce, 2 colheres (sopa) de arroz integral
opção:1 filé de peixe, purê de batata doce, salada de folhas verdes, 1 colher (sopa) de farinha de linhaça.

Ceia:

opção: 1 copo de leite desnatado com linhaça
opção:1 taça de gelatina
opção: suco de batata doce, 1 pão integral com requeijão light

É importante salientar que, apesar de a dieta da batata doce trazer resultados muito positivos em relação à perda de peso, o ideal é que ela venha acompanhada de uma reeducação alimentar, o que irá garantir a manutenção do peso alcançado na dieta.

Qualquer dúvida em relação ao cardápio, não deixe de pedir a orientação de um nutricionista para que ela seja adequada de acordo com o seu organismo

Dieta do Gengibre Para Emagrecer Até 9 kg Por Semana

Benefícios dos Sucos Detox: Com a rotina pós-moderna, a correria do dia a dia e a má alimentação acabam contribuindo para aumentar os níveis de toxinas presentes no nosso corpo. Além das já produzidas naturalmente, ainda estamos em contato diariamente com agrotóxicos, medicamentes e agentes poluidores. O resultado dessa soma não é positivo. Essas substâncias, quando se encontram, sobrecarregam e atrapalham o pleno funcionamento do organismo.

Café da manhã:

2 fatias de pão integral com requeijão light +
1 xícara de leite desnatado +
1 colher (chá) de café solúvel + Adoçante + 1 fatia de mamão.

Dica da nutricionista:

O pão integral pode ser substituído por torrada integral e o leite desnatado pelo iogurte desnatado.

Lanche da manhã:

2 castanhas-do-pará + 200 ml de iogurte light.

Almoço:

3 colheres (sopa) de arroz integral
+ 3 colheres (sopa) de feijão
+ 1 filé (médio) de peito de frango ou de carne magra grelhado
+ 3 colheres (sopa) de legumes cozidos variados
+ salada à vontade.

Dica da nutricionista:

Para variar o cardápio, o arroz integral pode ser substituído por macarrão integral. Abuse da salada de folhas. Sugiro incluir gelatina light como sobremesa.

Lanche da tarde:

1 fruta.

Jantar:

Sanduíche de 2 fatias de pão integral com requeijão light
+ 1 ovo cozido ou 1 lata de sardinha sem azeite ou 1 filé (médio) de frango grelhado
+ salada à vontade.

Ceia:

1 medida de WheyProtein diluída em água
+ 1 fruta ou 200 ml de iogurte light
+ 1 fruta.

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.